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Comment “Apprendre à vivre” avec les acouphènes / l'hyperacousie?

Quelques astuces pour apprendre à vivre avec les acouphènes / hyperacousie:

• Apprendre à accepter vos bourdonnements d'oreilles comme une réalité gênante et essayer d'y prêter le moins possible attention.
  
  
• On entend les bourdonnements d'oreilles généralement dans un environnement calme. Un bruit de fond, par ex. une radio, un ventilateur … peut masquer les acouphènes et détourner l'attention.
  
  
• Eviter les bruits très forts et constants (par ex. discothèque).
  
  
• Essayer d'éviter les tensions / le stress: ceux-ci stimulent encore un système auditif déjà trop tendu.
  
  
• Veiller à prendre suffisamment de repos et éviter la fatigue excessive.
  
  
• Chercher autant que possible les dérivatifs, entreprendre des activités en extérieur, dans un air riche en oxygène, mais prévoir des périodes de repos.
  
  
• En cas de prise de médicaments, lire d'abord attentivement la notice pour vérifier les éventuels effets secondaires au niveau de bourdonnements d'oreilles.
  
  
• N'utiliser de substances calmantes ou de somnifères que sur prescription médicale.
  
  
• Consommer avec modération des stimulants tels que l'alcool, le café, le chocolat.
  
  
• Essayer de vivre de manière aussi prévisible et planifiée que possible, cela évite le stress.

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